Für Senior*innen

Sportangebote

Ihr seid auf der Suche nach einem Sportangebot oder einer Gruppe, in der Ihr regelmäßig aktiv sein könnt? Unsere Kölner Vereine bieten eine große Vielfalt an Senior*innensportgruppen, die zum Mitmachen einladen. Wir helfen gerne bei der Suche nach einem geeigneten Sportverein in Eurer Umgebung.
Meldet Euch gerne bei uns.

Kostenloses Angebot: Kölle aktiv

Punch Parkinson - Junkersdorf

Ort: Abelbauten, Olympiaweg 7, 50933 Köln
Inhalt: Kontaktloses Boxtraining speziell für Parkinsonpatient*innen. Hierbei werden in einer sicheren Umgebung koordinative Fähigkeiten geschult, wobei Spaß und Bewegung im Vordergrund stehen.
Kosten: 10 € /Monat
Wann: immer samstags:
             1. Gruppe: 10:00-11:15 Uhr
             2. Gruppe: 11:15 -12:15 Uhr
Referentin: Nadine Apetz (2-fache WM-Bronzenmedaillen-Gewinnerin/Olympiateilnehmerin)

Punch Parkinson - Ehrenfeld

Datum: Jeden Dienstag 
Uhrzeit: 10:00 Uhr
Ort: Faustkämpfer Köln Kalk 1951 e.V.
Neptunplatz 21
50823 Köln-Ehrenfeld
Inhalte: Kontaktloses Boxtraining speziell für Parkinsonpatient*innen. Hierbei werden in einer sicheren Umgebung koordinative Fähigkeiten geschult, wobei Spaß und Bewegung im Vordergrund stehen.
Trainer: Thomas Tiegelkamp
Kosten: 10 Euro / Monat

Anmeldung erforderlich unter: 0178 - 78 149 28

Qualifizierungen und Workshops

Zertifikatsfortbildung: Bewegtes Altern in Einrichtungen und Pflege

Erfahre in insgesamt vier Modulen, wie du Bewohner*innen oder zu Pflegende durch gezielte Bewegungsangebote zu mehr Leistungsfähigkeit, Mobilität, Teilhabe und Lebensqualität verhelfen kannst. 

Um das Zertifikat zu erwerben, sind die beiden Basispflichtmodule sowie zwei Wahlmodule zu absolvieren.
Jedes Modul ist in sich abgeschlossen und kann auch einzeln belegt werden.

Basispflichtmodul 1: Die Bedeutung der großen Bewegungsmuster 

Datum: 13.03.2026, 08:00 - 15:00 Uhr
Ort: Stadtsportbund Köln e.V., Ullrich-Brisch-Weg 1, 50858 Köln
Inhalte: Mit Übungen zur Förderung der geistigen und körperlichen Fähigkeiten, um alltägliche Bewegungen wie gehen, setzen, bücken, anheben, tragen besser meistern zu können.
Kosten: 64,00 
Hier geht´s zur Anmeldung Modul 1!

Basispflichtmodul 2: Von der Feinmotorik zur Handkraft

Datum: 24.04.2026, 08:00 - 15:00 Uhr
Ort: Stadtsportbund Köln e.V., Ullrich-Brisch-Weg 1, 50858 Köln
Inhalte: Mit Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Feinmotorik, um alltägliche Bewegungen wie greifen, schneiden, Schleife binden besser meistern zu können. 
Kosten: 64,00 
Hier geht´s zur Anmeldung Modul 2!

Wahlmodul Demenz und Bewegung

Datum: 15.05.2026, 08:00 - 15:00 Uhr
Ort: Stadtsportbund Köln e.V., Ullrich-Brisch-Weg 1, 50858 Köln
Inhalte: Vermittlung, wie durch ein gezieltes Training dem Abbau der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit, auch bei bestehender Demenz, entgegengewirkt werden kann.
Kosten: 64,00 
Hier geht´s zur Anmeldung Modul 3!

Wahlmodul Bedeutung von Spielen im Alter 

Datum: 26.06.2026, 08:00 - 15:00 Uhr
Ort: Stadtsportbund Köln e.V., Ullrich-Brisch-Weg 1, 50858 Köln
Inhalte: Vermittlung verschiedener Spielformen für mehr praktische Vielfalt und verbesserte Differenzierungsfähigkeit bei der Planung und Umsetzung von Bewegungseinheiten 
Kosten: 64,00 
Hier geht´s zur Anmeldung Modul 4!

Wahlmodul Musik und Geschichten in (der) Bewegung

Datum: 17.07.2026, 08:00 - 15:00 Uhr
Ort: Stadtsportbund Köln e.V., Ullrich-Brisch-Weg 1, 50858 Köln
Inhalte: Musik als methodisches Mittel zur Bewegungsunterstützung. 
Kosten: 64,00 
Hier geht´s zur Anmeldung Modul 5!

Fortbildung: Pilates für Ältere

Datum: 28. Februar 2026, Uhrzeit: 10:00 - 16:30 Uhr
Ort: Turnhalle Erlenweg 16, 50827 Köln
Inhalte: Die Fortbildung "Pilates für Ältere" bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Pilates mit besonderem Fokus auf die Zielgruppe Ältere Menschen. Berücksichtigt werden dabei auch Personen mit körperlichen Einschränkungen.
Kosten: 98 Euro bzw. 49 Euro mit Vereinsempfehlung
Hier geht´s zur Anmeldung!

Workshop: Selbstbehauptung für Senior*innen

Datum: 14.03.2026, Uhrzeit: 14:00 - 18:00 Uhr
Ort: Sportzentrum Weiden, Ostlandstr. 39, 50858 Köln
Inhalte: Wie könnt Ihr in Angstsituationen auf Euch aufmerksam machen? Welche Techniken gibt es, um Euch abzugrenzen und zu schützen? Kurzer Blick auf die Möglichkeiten im Umgang mit unangenehmen Situationen.
Kosten: 15 €
Hier geht es zur Anmeldung!

Workshop: Selbstverteidigung für Senior*innen

Datum: 25. April 2026, Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr
Ort: Johannes-Gutenberg-Realschule
Kuckucksweg 4, 50997 Köln
Inhalte: Aufbauend auf dem Basis-Workshop liegt der Schwerpunkt diesmal auf einfachen Techniken der Selbstverteidigung.
Voraussetzung: Basis-Workshop
Kosten: 15 Euro
Hier geht es zur Anmeldung!

Fortbildung: Line Dance für Ältere 

Datum: 04. Juli 2026, Uhrzeit: 09:30 - 16:00 Uhr
Ort: Turnhalle Erlenweg 16, 50827 Köln
Inhalte: Die Fortbildung "Line Dance für Ältere" bietet eine umfassende Einführung in das Thema Line Dance für die Zielgruppe Ältere Menschen. Lerne die Vermittlung typischer Line Dance Schritte, sowie den Aufbau einfacher Choreografien kennen, die für viel Sßaß bei deinen Teilnehmenden sorgen werden. 
Kosten: 98 Euro bzw. 49 Euro mit Vereinsempfehlung
Hier geht´s zur Anmeldung!

Vereinsangebote für Ältere

Abzeichen Alltags-Fitness-Test
Die meisten Älteren stimmen darin überein, dass die Lebensqualität der späten Jahre entscheidend davon abhängt, ob man die Aktivitäten, die man gerne tun möchte, ohne große Umstände und ohne besondere Anstrengung ausüben kann.
Mit dem Alltags-Fitness-Test könnt Ihr Eure körperliche Fitness für den Alltag bestimmen lassen und gleichzeitig erfahren, wie Ihr im Vergleich zu anderen Testpersonen gleichen Alters und Geschlechts abschneidet. Darüber hinaus gibt der Test Hinweise, wie es um die Selbstständigkeit in der Zukunft bestellt ist.
Wenn Ihr den Alltags-Fitness-Test durchführen möchtet, dann sprecht uns gerne an.
Weitere Informationen zum Abzeichen gibt es hier
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Alltags-Fitness-Test

Hier ist ein Erklärvideo zum Thema "Alltags-Fitness-Test"

Eure Ansprechpersonen

Alexandra Stempin
Alexandra Stempin
Sportreferentin - Sport der Älteren
0221 - 921 300 45
stempin(at)stadtsportbund-koeln.de
Kimberley Schüller
Kimberley Schüller
Sportreferentin - Qualifizierung
0221 - 921 300 28
schueller(at)stadtsportbund-koeln.de
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